100 kg

16-07-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3702 kcl Białko: 246 g Węglowodany: 472g Tłuszcze: 92g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 25 g Trening 5x8 - mieszaniec Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - było dobrze do momentu aż nie przeceniłem swoich możliwości. poszło 12x50 kg, 8x60, 6x65, [...]

[...] na bok barków Brama + sztangielki 30x5 kg brama , 7 kg hantle x35 Unoszenie w opadzie 4kgx30 7x25 10x20 12x15 15x10 PLECY Wiosłowanie w opadzie 60x25 70x20 80x18 90x16 100x12 110x9 Podciaganie na drazku 3x20 troche wolniejsza faza negatywna. Sciaganie drazka gornego wyciagu 50kgx15 55x12 60x10 Przyciaganie mlotkowe dolnego wyciagu 70kgx15 [...]

[...] na tricepsie i lekkie na klatce w WL i push press brak sily dno totalne %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push press 70x4 Wl 90x3 100x1+2 105xPol +2 negatywne Przenoszenie hantla za glowe 3 serie 29 kg x12 powt Push press 50x3 60x3 70x1 +3 Wioslowanie nachwytem [...]

[...] nogi 4 s po 15 powt Dieta: Od dziś wprowadzam zmiany w diecie. W dni treningowe będę jadł 45 g węgli więcej na koszt 20 g tłuszczy, a w dnt jem tak jak jadłem. 4 jajka+ 100 g ryż+ 50 g mąka żytnia( zrobiłem placki ryżowe)+ 100 g pierś z kurczaka+ 250 ml świeży sok z marchwi+ 40 g sos pomidorowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g mieszanka [...]

[...] + 15 kg x 10- 11, 2 i 4 s + 0 kg x 25 Podciąganie na drązku, nachwyt, szeroko 4 s po 5 powt 2s + 2, 5 kg i 2 s + 5 kg Wiosłowanie sztangą, nachwyt 5 x 5, 80, 85, 90, 95, 100 Serie łączone Ściąganie drążka za głowę, szeroko nachwyt 8szt x 12, 9 szt x 8, 8 szt x 10, 8 szt x 8- 10 + 3 do klatki+ Ściąganie drążka w. górnego do brzucha, podchwyt [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/1/faa82acbc924406d8a44b4a898c6e97e.jpg FUUUCK. Nie wliczyłem 300g winogron. To się nazywa życie na krawędzi. Suplementacja: -. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-01 00:24:23

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]

[...] typu martwy ciąg, siady. Jedynie wznosów bokiem nie robiłem siłowo bo...technika się liczy, taa... Mówiły mi to te same osoby z mojej pierwszej siłowni, które gadały, że 100 mg trenu e2d to minimum %-) Dodatkowo dodam, że czasami Przemek widuje jak ćwiczę, a szczególnie robię te wznosy i mówił, że z techniką jest ok jak na taki ciężar i to [...]

[...] 590.0 ... 538.02 2. Golak Dominik/82 55.7 Poland 190.0 120.0 185.0 495.0 ... 453.02 3. Mitchel Chad/82 55.1 GBR 195.0 100.0 182.5 477.5 ... 441.68 4. Nordin Daniel/81 55.0 Sweden 145.0 115.0 190.0 450.0 ... 417.01 5. Kiriakov Yordan/86 55.3 [...]

[...] trenować po dwóch posiłkach... i wyszło nie najgorzej. Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x 60kg , 5x 70kg , 5x 80kg , 2x 90kg , 5x 100kg - REKORD!!! (5x95kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 5x 60kg , 5x 70kg , 5x 80kg , 2x 90kg , 5x 100kg - WYRÓWNANIE REKORDU (5x100kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 5x 96kg , [...]

[...] zakładałem w tym ćwiczeniu 85kg, zanim zacząłem ograniczać ciężar do 1/2 z martwego z 5B. Trenowałem 80 min. Za***isty czas, jak na piątki. *** Dieta miodnie. Trzymana w 100%. Trochę dusiłem potreningowy, bo nie miałem apetytu, ale wszedł i jest ok. 12.07.07 Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 8x 48kg , 10x [...]

Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]

[...] zabierając jedzenia więcej. I tu nie ma co dywagować, bo to się często sprawdza. Są osoby, które np na dnp (jak ktoś nie wie, w zależności od wersji kryształ vs proch 100mg przyjmowanego dnp, po pełnej kumulacji w organizmie, przyspiesza metabolizm - tdee 11-15%. Podobno. Czyli chłop wydatkuje dziennie 4000kcal. Zje 250mg i np już przepala [...]

[...] waga: 102,5 ;) wzrost: 180 Wskaźnik TT : 27,2 % Masa TT: 27,7 kg Czysta masa 74,5 kg Jak mam to zinterpretować dodam że mam staż na siłce i po mojej sylwetce niewidać tych 100 tak jestem zbudowany :D każdy jak sie mnie spyta ile waże dziwi się ... ;) interesuje mnie proporcja czystej masy do masy tkanki tłuszczowej czy jest dobra.. [...]

[...] 8 tyg Ilość środków: stanoject 50 EC 3 flakony po 10 ml,test prop EAP 2,5 flakona po 5 ml,dura EAP 2 flakony po 5 ml, LA Pharma 50 tabs,Cetabon 200 tabs,clenbuterol chinczyk 100 tabs,thermal pro Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-6 dura 50 mg EOD 1-7 prop 50 mg EOD 1-2 wino 25 mg EOD inj +6 mg Cetabon + 15 mg La Pharma ED 3-4 wino 50 [...]

[...] Przed treningiem wzielem 1,5 miarki shocka chcialem zobaczyk jak bedzie klepalo i sie nie zawiodlem. Moglebym tam siedziec i przezucac zelastwo do rana. Chec do treningu za***ista :). Dieta jak dotad utrzymywana moze nie w 100% kazdego dnia ale oscyluje pomiedzy 90%-100%. Waga z rana po zalatwieniu sprawy w wc wskazuje na + wiec oby tak dalej.

[...] s / 8-10 T1: 10/10/10*2 kg // 10/10/6*3 kg T2: 8/8/7*3 kg // 3/3/1*4 kg // 3/5/3*4 kg - miało być 5 w rezciej serii, ale nie dałam rady 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T1: 100*10kg T2: 100*12,5kg - 8min, cięzka walka, duzo przerw Dieta No dzisiaj byłam niegrzeczna Wypiłam kawę z mlekiem w [...]

[...] 7 kg 4. MDS wymach boczny 80 /90 /rev 80 / 2-3-4-1.13 s / 8-10 T3: 7/9/7* 3 kg // 5/6/6* 4 kg // 5/5/4* 5 kg // 3/3/3* 5 kg T4: 8* 5kg 5. Wycisk sztangi na plaskiej / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T3: 100*12,5kg - to jest nadal piekło. Non stop przrwy. T4: 100*12,5kg - 7:10min. pierwsze 50 bez przerw, potem maksymalny spadek [...]

[...] Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600. Dziś nie zjadlam 100 gram kury wiec siedze i zjadlam migdaly zeby tę kalorycznośc podbić z takich nowosci u mnie to powiem wam ze zrobil mi sie solidny bicek i zaczynam miec watpliwosci czy [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=MKo8EPFZ6ik&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/4/8e789ad995384b039e0075cfd4f102d7.jpg 1. OWSIANKA MOCY 100 g płatków owsianych + 30 g be fit protein + 150 g owoców /SFD/Images/2016/5/4/0e3ea05bce5e46fe8e023f47e85c3b00.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 200 g Mięsa z ud + 100 g ryżu, 400 g [...]